後屈の最終形は「地」から「風」までの一体化：風の要素

上級ポーズ最後の難関とされる「後屈」。鳩の王のポーズや車輪のポーズ、ダンサーのポーズや、孔雀の羽のポーズ（ピンチャ・マユラアサナ）など。チャレンジするたびに背中や腰に痛みを感じ、あるいは呼吸が苦しくなる、そんな経験をした方も多いでしょう。一見すると単に柔軟性の問題と思われがちですが、実は生まれつきの柔軟性にのみ頼っていると腰椎など様々な部分に故障を起こしやすいことをご存知でしょうか？

ヨガの練習に必要な身体の使い方と精神のあり方を自然界に存在する「空」「地」「水」「火」「風」の5つの要素で説明する5エレメンツヨガ。

今回学ぶのは「風」のエレメント。テーマは先述の「後屈の完成」です。

真の後屈は「背中の柔軟性」だけでは完成しません。骨盤の向きや、それを実現させる仙骨や鼠けい部の緻密な操作。そして下半身全体を引き上げる動きや、モモ前部分の柔軟性。これら一見背中とは関係がなさそうな場所を徹底的に追求することで、「風」のようにしなやかに背骨を動かすことが可能になります。
　
それは後屈の直前に脊柱を大きく引き延ばす動きの際に、上記が必ず必要となるからです。逆に言えば、「自分は身体が硬い」と諦めていた人でも、自らの意思で様々な部位を操作して確実に深い後屈ポーズへの導くことができます。そして、この身体の使い方には、あらゆる上級ポーズに必要な5つの要素全てが詰まっています。

脊柱を劇的に稼働させる最後の一呼吸が生む「自由な脊柱と感情」

「後屈」ではとにかく柔軟性だけが必要なのではなく、先述の通り確固たる下半身のそうあが必要不可欠です。そして肝心の上半身の柔軟性においては、表面の皮膚や表筋肉の力はリラックスしている必要があります。そしてそのためには自分の感情を「自由」な状態に保つことが必要です。

人は何か目標に向かい努力をし、時に辛抱し、自身の感情を強く保とうとします。難しいポーズにチャレンジしている時はなおさらです。しかし、その感情は緊張を生むこともあり、それが本来リラックスしたい表層筋まで硬くすることがポーズや呼吸を苦しくします。

力強さを保ったまま、最後の一呼吸で背中や身体の前側を一瞬で柔らかくし、グッと深まる後屈を実現する。そんなヨガ本来の心地よさを最も困難なポーズで体験することができるでしょう。

5エレメンツヨガの3つのポイント

ポイント1.日本人としての考え方
5エレメンツヨガでは、「日本人としてのヨガとの向き合い方」を大切にしており、全ては仏教や禅、自然から来ています。5エレメンツヨガは、自然の法則を代弁したヨガであり、自然の法則に沿って身体を動かすことで治癒力を高めることができます。
　
ポイント2.自分で気づいていくことを大切に
5エレメンツヨガは教えられるものではなく山本俊朗が学んだことを分かち合うヨガ。学ぶのではなく感じ取る。そのため、原点に立ち戻ることができる、そんな気づきを多く得られるヨガです。
　
ポイント3.5つの要素は使いこなすための道具
5つの要素を学び身につけることで「こうしなければ」という概念を消し、「本来の自分に適したアライメント」に辿り着けます。

まずは5つの要素を体感したいという方は2時間の「体験ワークショップ」も合わせてご受講いただくことでさらに理解が深まります。
https://shop.yoga-gene.com/program/207/