ストレス社会を生き抜く手助けをする強力なツール

「近頃睡眠の質が悪い」「寝ても疲れがとれない」という方は多いのでは？常にストレスに晒されている私たちは自分の健康を守るためにも"休むこと"により意識的になるべきでしょう。

自律神経には活動や緊張を促す"交感神経"とリラックスや弛緩を促す"副交感神経"があります。この両方が正常に機能することが大切ですが、現代人は圧倒的に前者が優位な時間が長くなっており、それがあらゆる不調の原因となっています。

リストラティブ・ヨガは後者の"副交感神経"を優位にするのに最適なプラクティス。プロップス（ブロックやボルスター、ブランケット等）に身体を預け、呼吸を深め、ゆったりとポーズをとることで体の芯からリラックスを促します。

楽しみにしている予定やいざという大切な局面でしっかり力を発揮できるように、日頃から積極的に休む習慣を身につけませんか？

体験クラスはこちらから

セルフ・プラクティスや指導にリストラティブヨガというバリエーションを

本講座にご参加いただくとご自宅でリラックス系のヨガ・プラクティスができるようになる他、ヨガ指導をされている方にとってはクラスの最後のシャバアサナやクールダウンの時間に生徒さんのリラックスをより深めるための＋αの知識やノウハウが満載です。

現在リストラティブヨガを指導されている方や、「基礎を復習したい」「学び直したい」という方にも役立つ内容です。

具体的にはリストラティブヨガを体験いただくデモクラスや基本的な理論を学ぶ座学、そしてペアワークを行います。

頭でなく"体"でリストラティブヨガを感じていただく2日間

近年、日本でもリストラティブヨガへの注目は高まり、講座も増えてきています。ただ、指導者養成講座などの"知識"として学ぶ講座が多く、"体験を深める"ことに重きをおいた講座は少ないのではないでしょうか。

そこで本講座では下記の2点を心がけています。
・リストラティブヨガを"体感"すること
・詰め込みすぎず、ゆったり学ぶこと

リストラティブヨガ基本の４ポーズ（前屈、後屈、ねじり、逆転）を軸とし、バリエーションを加えながら、Less is more＝シンプルなほどリラクゼーションが深まる極意を探っていきます。

また、講師の川原朋子は「癒しは外側から与えられるものでなく、内側から起こるもの」と考えています。それが、命としての私たちにもともと備わっている、自己治癒力、自然治癒力です。

この講座を通して学ぶのは、その自己（自然）治癒力を発揮させるために、自らリラックスのスイッチを押す方法。それを知ることで、自分ではない誰かの中で、その内なる癒しが起こる後押しもできるようになります。