【オンライン】リストラティブヨガ集中講座

直近の開催 オンライン

会場Zoom

受講料25,300円(税込)

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

\おうちで受講/Withコロナ時代に頼もしいツールとして、リストラティブヨガを学びませんか?
講師:川原朋子

講座について
    川原先生ポーズ

    Withコロナ時代を健やかに生きるための頼もしいツール

    毎日忙しく何かを「する」ことばかりに意識が向いている現代人。「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と日々タスクに追われていることはありませんか?そこに長引くコロナ禍の影響が加わり、心も体も以前より負荷を抱えた中で誰もが日常生活を送っています。

    • 寝ても寝ても疲れがとれない
    • 不安や心配ごとが頭から離れない
    • 忙しくて自分のケアができていない
    • イライラしたり、気分が落ち込むことが多い
    • 慢性的な頭痛や肩こりがある
    • 便秘や下痢などストレス性の症状がある
    • 心や体が重く、なかなか意欲がわかない
    • 病院に行っても「ストレスですね」「自律神経の乱れですね』と言われてしまう

    そんな方にオススメしたいのが、「自律神経を整え、Withコロナ時代を健やかに生きるための2日間」です。

    リストラティブヨガプロップス

    心と体を自力で整える手法=「ライフスキル」を身につける

    ストレス過多になると、自律神経の調和が乱れます。自律神経は全身の器官を制御しているため、そのバランスが崩れることで心身に様々な症状が生じてしまいます。自律神経を整える術を知り、実践を重ねることは、心身の健やかさを保つための大切な「ライフスキル」の一つです。

    本講座にご参加いただくと、ご自宅で自律神経を整えるためのヨガのポーズ、瞑想、呼吸法ができるようになるだけでなく、ヨガ指導をされている方にとってはクラスの最後のシャバアサナやクールダウンの時間に生徒さんのリラックスをより深めるための+αの知識やノウハウを学ぶ絶好の機会となります。

    自分の心と体を健やかに整えたい方はもちろん、現在リストラティブヨガやリラックス系のヨガを指導されている方、「基礎を復習したい」「学び直したい」という方にも役立つ内容です。

    リストラティブヨガプロップス

    理論+実践でリストラティブヨガの体験と理解を深める2日間

    コロナ禍になってから特に、日本でもリストラティブヨガへの注目は高まり、講座も増えてきています。ただ、指導者養成講座などの”知識”として学ぶ講座が多く、”体験を深める”ことに重きをおいた講座は少ないのではないでしょうか。

    そこで本講座では下記の2点を心がけています。

    ・自律神経を整えるためのリストラティブヨガを”体感する”こと

    ・詰め込みすぎず、ゆったり学び、心と体でリラクゼーションを味わうこと

    リストラティブヨガの代表的なポーズ(前屈、後屈、あおむけ、うつぶせ、横向き、ねじり、逆転)、リラクゼーションのための呼吸法、瞑想などの実践に加え、日々の暮らしの中で自律神経の乱れを防ぎ、調和に戻すヒントなどを学びます。

    また、講師の川原朋子は「癒しは外側から与えられるものでなく、内側から起こるもの」と考えています。それが、命としての私たちにもともと備わっている、自己治癒力、自然治癒力です。

    この講座を通して学ぶのは、その自己(自然)治癒力を発揮させるために、自らリラックスのスイッチを押し、自律神経のバランスを整える方法。それを知ることで、自分ではない誰かの中で、その内なる癒しが起こる後押しもできるようになります。

    講座プログラム

    1日目

    • 座学
       -リストラティブヨガと自律神経の基礎知識
       -新ストレス理論
      -ストレス心理学(ストレッサーの種類とストレス反応)
    • 実践
       -リストラティブヨガの代表的なポーズ(後屈、仰向け、ねじり、逆転など)
      -リラクゼーションのための呼吸法

    2日目

    • 座学:
       -レジリエンス(回復力)とPTG(外傷後成長)
       -マインドフルネスとセルフ・コンパッション(自分への思いやり)
       -自律神経のバランスを整える暮らし方(ストレスコーピング)
    • 実践:
       -リストラティブヨガの代表的なポーズ(前屈、うつぶせ、横向きなど)
       -リラクゼーションのための瞑想

    講座概要

    開催日程
    • オンライン Zoom

    受講料 25,300円(税込)

    ※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

    参加対象
    • 自宅でリストラティブヨガを実践したい方
    • セルフ・プラクティスの幅を広げたい方
    • ヨガ指導者でシャバアサナやクールダウンの質を高めたい方
    • すでにリストラティブ・ヨガを指導されていて基本から学び直したい方

    体験クラスはこちらから

    持ち物
    • ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
    • ブランケットの代わりになる大きめのバスタオル、タオルケット、または大判のストールなど
    • 動きやすく、締め付けない服装、寒い時期は暖かい服装
    • ミニタオル・ハンカチ
    • アイピロー *お持ちでない場合は前述のミニタオルやハンカチで代用
    • 筆記用具
    卒業生特別割引制度

    ・川原朋子先生「リストラティブ集中講座 2日間」を過去に修了された方
    卒業生特別割引にて、20,000円(税込)にて受講可能!
    お申込み時の備考欄に講座名、修了年月日をご記載ください。

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
    前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。

    開催日 / お申し込み開催日を選択してお申し込み

    オンライン
    9時30分〜16時30分

      〜

    会場Zoom定員24人

    2021年

    11月
    13日(土)27日(土)
    日程詳細を確認する