＼おうちで受講／Withコロナ時代に頼もしいツールとして、リストラティブヨガを学びませんか？
※2022年からは1日の時間を短く、3日間で修了！
講師：川原朋子

講座について

Withコロナ時代を健やかに生きるための頼もしいツール

毎日忙しく何かを「する」ことばかりに意識が向いている現代人。「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と日々タスクに追われていることはありませんか？そこに長引くコロナ禍の影響が加わり、心も体も以前より負荷を抱えた中で誰もが日常生活を送っています。

• 寝ても寝ても疲れがとれない
• 不安や心配ごとが頭から離れない
• 忙しくて自分のケアができていない
• イライラしたり、気分が落ち込むことが多い
• 慢性的な頭痛や肩こりがある
• 便秘や下痢などストレス性の症状がある
• 心や体が重く、なかなか意欲がわかない
• 病院に行っても「ストレスですね」「自律神経の乱れですね』と言われてしまう

そんな方にオススメしたいのが、「自律神経を整え、Withコロナ時代を健やかに生きるための3日間集中講座」です。

心と体を自力で整える手法＝「ライフスキル」を身につける

ストレス過多になると、自律神経の調和が乱れます。自律神経は全身の器官を制御しているため、そのバランスが崩れることで心身に様々な症状が生じてしまいます。自律神経を整える術を知り、実践を重ねることは、心身の健やかさを保つための大切な「ライフスキル」の一つです。

本講座にご参加いただくと、ご自宅で自律神経を整えるためのヨガのポーズ、瞑想、呼吸法ができるようになるだけでなく、ヨガ指導をされている方にとってはクラスの最後のシャバアサナやクールダウンの時間に生徒さんのリラックスをより深めるための＋αの知識やノウハウを学ぶ絶好の機会となります。

自分の心と体を健やかに整えたい方はもちろん、現在リストラティブヨガやリラックス系のヨガを指導されている方、「基礎を復習したい」「学び直したい」という方にも役立つ内容です。

理論＋実践でリストラティブヨガの体験と理解を深める3日間

コロナ禍になってから特に、日本でもリストラティブヨガへの注目は高まり、講座も増えてきています。ただ、指導者養成講座などの”知識”として学ぶ講座が多く、”体験を深める”ことに重きをおいた講座は少ないのではないでしょうか。

そこで本講座では下記の２点を心がけています。

・自律神経を整えるためのリストラティブヨガを”体感する”こと

・詰め込みすぎず、ゆったり学び、心と体でリラクゼーションを味わうこと

リストラティブヨガの代表的なポーズ（前屈、後屈、あおむけ、うつぶせ、横向き、ねじり、逆転）、リラクゼーションのための呼吸法、瞑想などの実践に加え、日々の暮らしの中で自律神経の乱れを防ぎ、調和に戻すヒントなどを学びます。

また、講師の川原朋子は「癒しは外側から与えられるものでなく、内側から起こるもの」と考えています。それが、命としての私たちにもともと備わっている、自己治癒力、自然治癒力です。

この講座を通して学ぶのは、その自己（自然）治癒力を発揮させるために、自らリラックスのスイッチを押し、自律神経のバランスを整える方法。それを知ることで、自分ではない誰かの中で、その内なる癒しが起こる後押しもできるようになります。