オンライン:呼吸法

【オンライン】ヨガ総合講座: “呼吸” がわかる 呼吸法 基礎講座

受講料8,800円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

伝統的なヨガを学ぶ総合講座 - 呼吸 - 。脳に、身体に、心に、健康に、どう影響するのか?様々な呼吸法ともたらす効果を学ぶ4時間。
講師:クリシュナ・グルジ

講座について
    クリシュナグルジ先生がナディショダナ(方鼻呼吸法)をしている様子

    伝統的なヨガの一つである "呼吸" を学ぶ

    "深呼吸" をすると心がスッと軽くなるような感じがしますよね?嫌なことがあれば、気持ちを切り変えることに有効です。頻繁に行うことのない深呼吸に比べて、普段の無意識に行われている呼吸に少し目を向けてみて下さい。どうでしょう?思っているより呼吸が浅くなってはいないでしょうか?仕事の疲れ、運動不足やデスクワークによる姿勢の悪化などの身体的な原因に加え、責任による不安や対人関係のストレスなどの精神的な負担によって呼吸は浅くなってしまいます。

    ヨガを通して呼吸の大切さを伝えたい方も多いはず。それは、ヨガにおいて呼吸が重要だと知っているからですよね。しかし、なぜ重要なのかをもっと詳しく知りたいと思いませんか?

    講師クリシュナ・グルジは「”呼吸" そのものがヨガであり伝統的なヨガスタイルの一つです」と教えています。この講座では、実際にヨガにおける呼吸法の座学と体験を通して様々な呼吸の仕方と効能を学ぶことが出来ます。

    生徒さんが立位で大きく両腕を広げて上にあげている様子

    呼吸がもたらす効果は、前向きな "想う力"

    「呼吸で心の平安を保つ」
    前項で記述した通り、精神的な原因によって呼吸が浅くなることに対して、クリシュナ・グルジは「呼吸法をに日常的に行えば、心のざわつきを落ち着かせ、常にフラットな状態を保つことができる」と言います。ネガティブな想像や感情を落ち着かせ前向きな想像に切り替えることにより、呼吸は「想う力」を強くするとも言えます。
     
    呼吸法はサンスクリット語でプラーナヤーマといいますが、プラーナはエネルギー、ヤーマは運動と訳されます。「呼吸は酸素の運動ではなくエネルギーの運動」としてクリシュナ・グルジはヨガ的な視点で呼吸法をお伝えします。呼吸によって心は常に平穏で、かつ未来や目的に対してポジティブで前向きな姿勢であり続けることに、とても有効だとおっしゃっています。
     
    こうした精神的な向上には自律神経の働きが関係しています。心に働きかける教えに加え、呼吸の働きや効果を医学的根拠も交えてお伝えしています。

    クリシュナグルジ先生が大きく両腕広げて深呼吸している様子

    様々な厳選された呼吸法に触れながら進化を辿る

    ウジャイー呼吸、シータリー呼吸、ブラーマリー呼吸、ナディショダナ(片鼻呼吸法)など、呼吸が進化していく過程を辿りながら練習して頂きます。一つ一つの方法と目的を明確にして必要性に応じて使い分けられるよう、呼吸法それぞれの理解を深めて頂きます。例えば・・・

    • ウジャイー呼吸でだす喉の音は自分だけが聞こえるくらいで十分である
    • ナディショダナは親指と薬指で交互に鼻を塞ぐのですが、人差し指と中指を曲げるか伸ばすかで使用するシーンが異なる など。

    インドで修行を積んできたクリシュナ・グルジだからこそ出来る "呼吸" の学びを、ぜひ受け取って頂きたいと思います。

    講座プログラム

    講座内容

    • そもそもなぜヨガで呼吸が大事なのか?
    • プラーナと呼吸の違い
    • プラーナを体内で活かす方法
    • プラーナを心に活かす方法
    • 伝統的な呼吸法を体験する
      (ウジャイー呼吸、深い呼吸、ブラーマリー呼吸法、カパラバティ、ナディショダナ、
      アローマヴィローマ、シートカリー、ウッギータ、サマヴリッティ、ビローマ、アグニサラ)
    • 5呼吸法を周りの人に教えてみよう(高齢の方や、病気の方々もできる呼吸法)

    講座概要

    開催日程
    受講料 8,800円(税込)
    参加対象

    ヨガの基礎を総合的に学んでみたいすべてのヨガ練習者、
    ヨガインストラクターの方

    持ち物
    • ティッシュ(鼻呼吸の際に鼻かみして頂いたほうが気にせずに呼吸に集中して頂けます)
    • 動きやすい格好のお着替え
    • タオル
    • ヨガマット
    • 筆記用具等
    割引制度

    ■クリシュナ・グルジによる『ヨガ指導者養成講座』をご受講中の方へ
    『ヨガ指導者養成講座』をの受講期間中は、『ヨガ総合講座』を30%OFFでご受講いただけます。お申込みの際、備考欄に『ヨガ指導者養成講座受講中』の旨をご記入下さい。

    注意事項

    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
    • 妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
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    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。

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