みなさんこんにちは！ヨガジェネレーションのなおこです。

家で過ごす時間が長くなったこと、ヨガスタジオでの練習ができないことなどにより、自宅でヨガをする時間を取り入れていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

ヨガジェネレーションでは、自宅でのヨガに役立てていただける動画の配信に力を入れています。その中で今日ピックアップしたいのは中島正明先生によるヴィンヤサフローヨガの25分クラス動画です。

呼吸に合わせて流れるように体を動かす気持ちよさはもちろんのこと、流れるように動きながらただ感じることにフォーカスしやすいヴィンヤサフローは、心や頭をすっきりとさせる効果があり、今の世の中にぴったりの方法かもしれません。

講師はヨガジェネレーションが主催するヨガ指導者養成講座でメイン講師を務め、オハナスマイルでのレギュラークラスも大人気の中島正明先生。

自分と向き合いやすい空間に引き込まれ、のびやかに動けるこの動画を、自宅でのヨガの練習にもぜひ取り入れてみてくださいね。

ヴィンヤサフローとは？

ヴィンヤサフローとは、一呼吸一動作で、ポーズとポーズを途切れることなく行っていくヨガのスタイルを指します。身近なところでは「太陽礼拝｜スリア ナマスカーラ」も、ヴィンヤサフローの代表的なシークエンスの一つ。そしてシュリ・K・パタビジョイス師が創始者であるアシュタンガヨガもヴィンヤサフローヨガと位置付けられます。

多くのスタイルが存在するヴィンヤサフローヨガですが、共通して言えるのは呼吸と動きを連動させ、流れるように動くヨガという点。

そのなかでも講師である中島正明先生のヴィンヤサフローは、アイアンガーヨガ・アシュタンガヨガ・シヴァナンダヨガ・クリパルヨガなど、様々なヨガを習得し、さらにそこに自身の15年を超える経験をプラスすることで磨き上げられており、今や唯一のスタイルとして確立されています。

圧巻！中島正明先生による永久保存版ヴィンヤサフロー動画

まるで流れる水が見えるかのごとく、しなやかで美しい動き。

真似をするのがむずかしいポーズも含まれていますが、見ていただきたいのはそのしなやかさや力の抜け方。

人は脱力している時こそ、本来の力が発揮できる。そしてヴィンヤサフローには呼吸・動き・脱力（リラックス）・流体（しなやかさ）という４つの重要な要素がある。

ひらりひらりと身をかわし軽やかに戦うボクサーのように、余計な力が抜けていることが本来のパフォーマンスを上げる鍵だと知っていても、普段からがんばりがちで、脱力することが難しい私達の体。特に、世界の情勢が目まぐるしく変わる現在においては、不安に対して身構えることでますます力を抜くということが難しくなっている感覚があります。

見ているだけでも気持ちよさが伝わってくる動画で、ヴィンヤサフローの魅力を感じつつ、いよいよ次は日常へ取り入れやすい入門編の動画を紹介します。

丁寧なインストラクション！ヴィンヤサフロー入門編

すぐにその空間に引き込まれるようなインストラクション。

のびやかな動きや声で、すぐに自分の周りの空間が自分と向き合いやすい状態に変わる感覚をおぼえます。

言葉によるインストラクションをしっかりとしてくださっているので、流れるように動くヴィンヤサフローの場合でも、迷子になることなく安心してヨガに集中できます。

自分に入り込めたような感覚があって、とにかく気持ちいい！

私が中島正明先生のクラスを受けるといつも思うこの感覚。

脳科学をはじめ、多くの学問に精通する講師は、場のつくり方においてもプロフェッショナル。遠隔であっても、十分にいきいきとしたクラスの実感を感じられる内容となっています。

今、この時期だからこそ。取り入れてほしいヴィンヤサフロー。

ヴィンヤサフローのヨガをしたあとに余韻として残るのは、しっかりと動いた体のもつ達成感と、いつもよりクリアになった頭の感覚。

「今、自分の内側で起きていること」に集中してほしい。

と講師は言います。

細かなアライメントに注意をむけすぎるのではなく、呼吸が導く体の動きを流れるように行っていく中で、心や頭を占めていた不安や心配事は自然と押し流され、自分の内側へ内側へ…と入り込めるのかもしれません。

そして丁寧なインストラクションにより、フローに慣れていない初心者の方でも安心して、安全なアライメントでヨガに取り組めるこの動画。

知らず知らずのうちに不安や心配でおしつぶされそうになったり、心底リラックスするほど脱力がしにくい今の世の中だからこそ、流れるように動くヴィンヤサフローを日常に取り入れ、心も体もしなやかに過ごしていただきたいと思います。

ヨガジェネレーションは他にもYouTubeの動画をアップし、バリエーション豊かにミニクラスや役立つ情報をお届けしています。チャンネル登録をしていただき、ヨガ動画を楽しんでみてくださいね。

さらに今後も、オンライン講座も含め中島正明先生の講座を数多く開催予定！
90分のディープヴィンヤサフローのクラスや関連講座、さらにヨガを広く深く学べる指導者養成講座もぜひチェックしてみてくださいね。

• 中島正明によるアーサナ：90分の体験クラス
• 自分の限界を突破する！中島正明2時間のスペシャルヨガクラス
• マインドフルネスヨガ講座
• RYT200全米ヨガアライアンス認定講座
• RYT200ヨガ指導者養成講座＜無料説明会＞

自粛などにより、いままでできていたことができなくなる、と捉えてしまいがちな毎日ですが、こうしたヨガ動画やオンライン講座といった新しくできるようになったことに目を向けることで、皆さまの毎日が豊かなものとなるよう、願っております。