こんにちは、ヨガジェネレーションのかめこです。

突然ですが、皆さんは就寝前の習慣はありますか？ヨガ好きな方だと、ヨガニードラやリストラティブヨガをされている方もいらっしゃるかもしれませんね。私はそんな習慣に憧れておりますが・・・、スマホを見ながら、いつの間にか（電気をつけたまま）寝落ちしている・・・という毎日です。

そんな私が今日の夜から始めてみたい！とテンションが上がった、就寝前にベットで習慣にしたいことを見つけました。それは瞑想です。でも、多くの人が「瞑想」と聞いて思い浮かぶ心を静かにして座るものとは少し違うんです。

瞑想は現代人の悩みを解決する！

本日、中島正明先生による「5つの悩みを解消！瞑想｜メディテーション基礎講座」が初開催されました。

・自己肯定感を上げる
・睡眠力を上げる
・集中力UP
・リラクゼーション瞑想
・不安解消

多くの現代人が解決策を見つけているこれらの悩み。それぞれの悩みの解消に適した瞑想法を中島先生が解説をし、一緒に実践しました。参加している皆さんからは質問が次々に出てとても盛り上がった初開催となりました。

オンラインで開催されたこの講座を、私は配信に不備がないか等を運営スタッフとして画面越しに見守っていました。そこで、急に素の自分になって聞き入ってしまったのが、「寝る前に、その日にあったことを10個思い出して、それぞれの出来事に感謝をしよう。」という瞑想法でした。

すぐに実行できる瞑想法。あなたも始めてみませんか？

「そんな瞑想法があるんだ！」と、驚きに似た気持ちになった私。すぐに隣にいたスタッフにもその興奮を伝え、「二人で実践してみよう！」と盛り上がりました！

でも、皆さん、これって少し不思議なことだと思いませんか？慣れ親しんでいる人以外からすると、「難しそう」「どうやるのか分からない」そんな印象を持ちがちな瞑想。でも、こんなに気軽に「今日からやってみよう！」と思えるのです。瞑想と一言で言っても、その方法は様々。もし瞑想を敬遠していた方がいるなら、この方法から一緒に始めてみませんか？

しかも、この瞑想法の効果は、安眠なのです。瞑想が安眠に繋がるというのも、驚きですよね。

中島先生に、講座が終わった後に、「これなら私もできそうです！」と伝えると、とても嬉しそうでした。そして、どうして安眠に繋がるのか聞いてみました。脳の中でその日にあった出来事をきちんと終わらせる事ができるからなんだそうです。脳が未完了と判断した事柄が残っていると夢に出てきてしまったりするそうです。

コロナ時代にこそ、瞑想の効果が感じられる！

一つ一つのことに感謝をするというところにも私は強く惹かれたような気がしています。

コロナ前は当たり前だった事が、当たり前ではなくなった今。自分を守ることで精一杯になっている人が増えているような気がしています。情報過多でストレス社会の日本に、さらに輪をかけてコロナの影響があるのだから、それは当然のことなのかもしれません。

見方によっては、殺伐としているとも言えると思います。でも、そんな今だからこそ感謝をする気持ちを持っていたいという私の深層心理と、まさ先生が紹介した瞑想法がうまく合致したのかもしれません。

コロナという未曾有の自体になり、これまでにストレスと感じなかったことがストレスの原因になっていることもあるようです。テレワークや家族との過ごし方など、それぞれに新しい価値観が生まれたように思います。それを普通のものとして受け入れるまでには、ストレスになりうる問題をクリアしていかなくてはなりません。

自身のストレスをどうにかしたいと思っている方も、周りの人のストレスケアをしたいと思っている方も増えているように思います。

そんな現在の状況で、瞑想は人の心に潤いを与えてくれるものなのだと実感した1日でした。早速、今晩から実践してみます。