頭の中を空っぽにする。ヨガニードラを「整える習慣」に。

1 外側からの刺激がたくさんある今だからこその練習。ヨガニードラ
2 外からの刺激にシャッターを下ろす。目を使わない練習。
3 頭が静かに。「最高のマントラは沈黙である」
4 アーサナ・アーユルヴェーダ・ヨガニードラ。全てでバランスをとる

毎日が目まぐるしく過ぎていき、あっという間に、1年が終わろうとしている･･･

というのは、私だけではないはず。（笑）

こんにちは、ヨガジェネレーションのべーです。

先日、久しぶりにサントーシマ香先生に大阪に来て頂きました。そして、直接お会いできるのは年内最後だと思い、「2024年初の忘年会」を行いました。（まだ11月だけど）

この前、「あけまして…」と言っていた気がする…と来年も言うのだ。きっと。

外側からの刺激がたくさんある今だからこその練習。ヨガニードラ

私たちの生活は、便利な反面、たくさんの感覚刺激に溢れています。

スマホが1人1台あったり、おうちの中にタブレットがあったり、いろんなものが感覚刺激を通して話しかけてきますよね。神経が疲れてしまった状態になることが起きやすいということがわかっています

と香先生。

週末になると私のデスク周りには少なくとも3台のパソコンが作動していて、その全てで講座がやっていたり、動画を見ながら、記事を書きながら、スタッフに指示を出していたり。

それを私もまぁまぁ楽しみながらやっているから質が悪い（笑）

でもだからこそ、ヨガの時間は大切だと思うのです。今回は、ヨガニードラワークショップに私も一緒に参加させていただきました。お昼食べてすぐの時間帯。（いい感じでお昼寝タイム･･･）

外からの刺激にシャッターを下ろす。目を使わない練習。

始まってすぐにさっそく短いヨガニードラの練習が。電気も落として、リラックスするには心地いい空間。

小さなタオルをお持ちの方は、目の上にかけて外からの光の量を調節してみてもいいですね。目は使わないっていうのが、この練習の特徴だったりもします

と香先生が教えてくれました。

私たちの1日は起きている間、ずっと何かを見て過ごしています。ヨガニードラは目を瞑って行うので、毎日頑張っている目を癒してくれます。

気が付くと、目に力がぐっと入ってる･･･眉間にしわが･･･なんて方にはオススメの練習法ではないでしょうか。（もう悩みの種ですね、眉間のしわ。しっかりと刻まれている。笑）

気が付くと一瞬で短いヨガニードラは終わりに。

頭が静かに。「最高のマントラは沈黙である」

ラマナ・マハルシというインドの有名な方がいらっしゃるんですが、その方の言葉で『最高のマントラは沈黙である』という言葉があります。

自分の内側にある静けさに耳を澄ませる。いろんな役割、仕事、感情やコントロールも全部手放して、ただただ横になるその時間は至福のひととき。

ラマナ・マハルシ先生の「真我」という本にはこんな一文があります。

心が静まれば、世界全体が静まります。心がすべての原因です。それが静まれば、本来の自然な状態はひとりでに現れるでしょう。
ラマナ・マハルシ. 2023. 真我. , p. 13

普段、たくさんの刺激を受けていると、つい私たちの心はそっちに引っ張られて、ざわざわしてしまいます。情報の刺激なんて、すごいですよね。

ヨガニードラは、ガイドによって自分に焦点を当てていく訓練を行います。そうすることで、心を自分に向ける練習にもなるんだなぁ…と思いました。

アーサナ・アーユルヴェーダ・ヨガニードラ。全てでバランスをとる

でも、この練習ばかりでもよくないんですよね。午前中のワークショップみたいに骨へ刺激を入れること、ある程度の運動も必要だし、そんなに冷えていないっていう肉体の健康も大事だから、アーユルヴェーダっていうのもある程度役に立つし、ヨガで体のこわばりを解いて、平らな床に寝ていてもそんなに痛くないですよ、っていうのも、こういう（ヨガニードラのような）微細な練習をするときの下支えになってくれます。

香先生の偏りのない教えは、皆にもきっと届いたはず。

食べるものや、ヨガである程度体を動かすこと、身に付けるものや生活習慣っていうのも私たちが生きていく上では大切です。

私はデイリープラクティスが、アシュタンガヨガなので、逆にヨガニードラのような静かな練習もしっかりやらないとなぁと思っています。つい動いてばかりの方に意識が･･･（笑）きっと香先生の担当をしているのもそういう理由なのかもしれない･･･。

このレポートで書いたのは、ワークショップのほんの一部分。気になる方はぜひ2時間のヨガニードラワークショップ受けてみてくださいね。

来年には年明けに香先生のヨガニードラ×サンカルパというワークショップを開催して頂きます。

年末年始はざわざわする人も多いのではないでしょうか？

私もすでに旅行の予定も、家族との予定も、初詣の予定も入っています。（笑）

でも、ざわついた心では、真の願いを見つけにくかったりもします。私もまた受けようかなーと思いますので、ご一緒しましょう。（私はオンラインにはなっちゃうけど…）

新春：ヨガニードラワークショップ
オンライン＆東京スタジオ｜2025年1月10日（金）