左肩を挙げると痛みが走ります。

こんにちは！ヨガジェネレーションの琴美です。

口に出すのも怖いのですが、これって「〇〇肩なのか…？」

毎日のパソコン作業で、肩もガチガチ（泣）

ヨガを教える予定は今のところ無いのですが、受けてみたい！！と思っている講座があります。

「肩コリ」「五十肩」悩む人が多い肩まわり。ちゃんと理解していますか？

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、日本人女性が、自覚症状を訴える第1位は肩こり。男性でも第2位だそう。また、五十肩で肩が上がらないなど、肩まわりの症状や痛みを訴える方も多く、日本人と肩のお悩みは切っても切れないと言えるでしょう。「肩こり解消」という名のついたクラスはとても魅力的に聞こえます。

ところで皆さま、「肩こり」や「五十肩」とは肩のどこがどうなっているかを、きちんと説明することができますでしょうか。また、「肩回り」に効かせるヨガを提供する際、なぜ効くのかを理解して提供していますでしょうか。

怖いパターンは、「わたし五十肩なんです」とクラスにいらっしゃった生徒さん。ただ肩を挙げると痛いから、そのような判断を”勝手に”している場合があるそうで、「腱板断裂」など違う怪我や疾患である場合もあるとのこと。

知識がないままに、やってはいけないアーサナを提供してしまうことや、反対にできる事があるのに、チャイルドポーズでお休みしていましょう、と制限をかけてしまうこともあるかもしれません。

肩の症状や疾患を正しく説明出来たり、理解した上でレッスンを提供できる事で、生徒さんが感じる効果は、絶大に変わります。

肩を徹底的に学ぶ！「ヨガ解剖学セラピー｜肩甲骨編」とは？

日本に於ける「ヨガ解剖学」の分野を開拓したともいえる、内田かつのり先生とともに、2021年に「ヨガ解剖学セラピー」というプロジェクトを立ち上げました。

ヨガのアーサナ＋「手技」で、一般のヨガクラスに＋αの「癒しや回復」が提供できるようになることを目的とし、全部で7つのパートを、1つ1つ丁寧にマスターしていくシリーズです。

「肩甲骨編」は、基礎編と実践編に分かれており、基礎編では肩回りに関する基礎知識を座学で学び、実践編では、スタジオで実際に手技やアーサナを使って肩回りの触れ方、癒しを提供する方法学びます。

厳選された10個の知識。基礎編で学べるのはこれ！

基礎編では、誰もが知っていて役に立つ、クラスで話せばほぉーっとなる「肩」に関する10個のポイントが学べます。

• 猫背の巻き肩。あなたは何タイプ？　
• そもそも肩ってどこのこと？　
• 鎖骨の角度でわかる肩こり
• 鍵盤炎って何？
• ローテーターカフってなに？　
• 知って得する肩こり解消のツボ5選
• 肩の動き20種類を知ろう！
• 烏口突起は秘密がいっぱい！
• アーサナが変わる！肩関節と肩甲帯の連動を知ろう　
• 肩こりってなぜ起こるの？　

例えば、肩はそもそもどこの事をいうのか。過去4,700人以上が受講したヨガ解剖学の入り口の講座「実践ヨガ解剖学講座<基礎編>」で、正解が出ることは稀だ、と内田先生。

それほど、肩は多くの骨や筋肉で構成されている部位なのです。肩の構造や仕組みを知ることで、ヨガのアーサナで意識するところが大きく変わったり、「肩こり解消ヨガ」というクラスも、根拠を持って提供することができます。

また、生徒さんが興味を持ってクラスを受けられる、クラス前のトピックとしてとても役立つ知識ばかりです！

スタジオで実践！終わるころには肩回りがふわふわに！

スタジオで行われる、実践編では、骨模型やグループワークなどで、実際に見て触って、手技を学んでいきます。

• 肩こりに効くツボ押しやストレッチ
• 秘技！内田流肩甲骨はがし！
• 肩こり解消のクラスでどんなアーサナを取り入れると良いのか

ペアワークやグループワークで実際に手技をおこなったり受けたりしている、この講座中の皆さんの表情は至福（笑）

終わった後は、「あ～スッキリした！」とまるで講座ではなく、マッサージを受けたあとのようなスッキリ顔で皆さまお帰りになります＾＾

肩を理解し、自信を持って生徒さんの指導にあたりませんか！

ヨガ解剖学は苦手だな、という方は多いかもしれません。

筋肉や骨の名前を覚えたり、難しい用語を覚えたり、暗記は苦手。覚えたところでヨガに実際どのように活かすのかが分からない、という方もいらっしゃるのでは。

このヨガ解剖学セラピーは7つの箇所を1つずつ丁寧に学んでいきます。

全体で捉えると、覚える気が無くなる～…となってしまうかもしれませんが、1つの講座で1つの部位に徹底的に向き合うことができるので、解剖学を少しずつ深めていくことができます。

※手首・肘・肩編では3部位を学びます。

お悩みを抱える人が多い肩回りに、手技を加えた、確実に効くクラスの提供が叶います。

肩を徹底的に理解し、自信を持って指導ができるようになりませんか？