今年も始まりました！ヨーコ・フジワラ先生、秋の来日ツアー。
今回は2度目の来日。前回は5都市を巡る行脚でしたが、今年は東京と大阪の2都市で、じっくり根を下ろしての開催です。

開催される講座の種類は、なんと過去最多！
全17種類の講座が予定されており、今年も大盛況の予感です。

こんにちは、ヨガジェネレーションのベーです。
初日から多くの方にご参加いただき、朝からとても賑やかで楽しい雰囲気。ちょうどキャンセルも出たので、朝のマイソールに滑り込ませていただきました。

やっぱりスタジオでの練習はいいですね〜！いつも以上に汗かきました（笑）

そして午後は、注目の新講座が初開催！
今回はその様子を、いち早くレポートします。

ツイストって何が苦手？ みんなの意識調査

そもそもツイストポーズ、みなさんは好きですか？嫌いですか？
それとも、あまり意識したことがないでしょうか？（笑）

意外と注目されづらいツイストポーズ。でも実は、密かに苦手意識を持っている方が多いのではないでしょうか？

今回の参加者の皆さんにも、ヨーコ先生から

皆さん、どうしてこのワークショップに参加したんですか？

という問いかけがあり、それに対して、

• 苦手だから
• うまくできない
• 痛みがある
• 正しいやり方がわからない
• 左右差がある

と、さまざまな声が上がっていました。

わかります。すごくよくわかります。私も正直、ツイスト嫌いです（笑）
だからこそ、この講座をやる意味があると感じたのです。

そもそも、ツイストポーズにはどんな効果があるのでしょうか？

ヨーコ先生いわく：

『ヨガ・マーラ』っていう本には、いろいろ書かれているんだけど、胃腸に溜まったガスや便の排出を促進する、
消化力を高める、腹部膨満感を改善する、月経痛に良い、マニプラチャクラを強化する、…って書いてあるのね。

つまり、背骨を軸に体を左右にねじることで、内臓を刺激し、血流改善やデトックス、便秘解消などの効果が期待できるのです。

ただし、こうした効果をきちんと得るには、「体の使い方」がとても重要。

解剖学で見る脊椎の構造と、ツイストのポイント

脊椎は、以下のように分類されます：

• 頚椎（けいつい）：7個（首の部分）
• 胸椎（きょうつい）：12個（胸の部分）
• 腰椎（ようつい）：5個（腰の部分）
• 仙骨・尾骨：動かない骨（骨盤の一部）

ここでヨーコ先生が注目したのが、「胸椎」と「腰椎」。

仙骨は、基本的に動かしてはいけないのね。動かすと怪我をしてしまう。腰を痛める原因にもなる。それから、腰椎も構造的に5度くらいしか捻れないの。だからツイストは、胸椎から捻らないといけないのね。

皆さん、ご存知でしたか？
脊椎の回旋可動域は、以下の通りです：

• 胸椎：30〜35度
• 腰椎：5〜7度

つまり、腰を捻ろうとしても、構造的に限界があるということ。
本来、ツイストポーズは胸椎を主導して回旋するのが正解なのです。

「えっ、捻る場所間違えてたかも…！」と思った方も多いのでは？

講座では「正しい捻り方」も伝授！

ここでは書ききれませんが、講座では実際にどのように胸椎を使って捻るかも、わかりやすく伝授されていました！

全てを書いてしまうと、参加者の特権がなくなってしまうので（笑）、このあたりで。

次は大阪！そして11月からRYT200スタート！

今回の「ツイスト講座」は、大阪でも初開催予定。すでに満員御礼だそうです！

さらに、11月からはヨーコ先生のRYT200指導者養成講座もスタート。

今週末（明日・明後日）には、東京スタジオおよびオンラインで無料説明会も開催予定です。
気になっている方はぜひ、チェックしてみてくださいね！

講座初日を終えて改めて思いますが、あっという間の3時間。
やっぱり、ヨーコ先生の講座は面白くて学びが深い！

この秋、あなたもぜひ「本物の学び」を体験してみませんか？