中井まゆみ先生が伝えるアーサナ勉強会

「筋調整ヨガ®」の中井まゆみが伝えるアーサナ勉強会:前屈編

※ハイブリッド開催はスタジオ、オンラインの両方で開催されます。

受講料5,500円(税込)

シンプルだけど身体への効果がたくさんある「前屈」をマスターする!
講師:中井まゆみ

講座について
    前屈のアジャストをする中井まゆみ先生

    体が硬い人ほど変わる!前屈のコツを掴む勉強会

    「私、体が硬いんです。」とおっしゃる生徒さんのほとんどがそれを表すためにやってくれるのが「前屈」。「前屈」といっても、いろんな種類があります。学べば学ぶほど、身体の一つ一つの動かし方や今の自分の状態に気づくことができます。


    本講座は、まずは楽に座れるかということから始まり、身体の力を入れるところと抜くところを把握し、やりづらいところはどこか、どう対応していくのか、中井まゆみ考案の筋調整ヨガのテクニックを取り入れつつ、勉強をしていきます。

    中井まゆみの前屈勉強会

    前屈のコツとポイントを3時間でぎゅっと凝縮してお伝え!

    前屈が苦手な方の理由は1つではありません。

    • もも裏が痛い
    • 腰が痛い
    • 手が全然届かない
    • 骨盤が立たない
    • 息が苦しい
    • お腹が苦しい

    これらは、正しい手順で行うこと、そして続けていくことで改善していくものがほとんどです。中井まゆみのテクニックは決して難しいものはありません。アーサナや前屈に入る前に、ちょっと股関節の動きをよくする運動を入れてみる。アイソメトリックの理論を利用して、関節や筋肉をゆるめる動きを入れてみる。そうすることで、前屈がぐっとやりやすくなります。

    本講座ではいくつかの前屈のポーズをピックアップし、皆さんと一緒に実際に練習をしながら体感をして頂きます。

    ご自身は体が柔らかいという人にもオススメ。柔軟性が高い人には、体の硬いひとの気持ちや体感を理解することが難しいため、こういった場で「なぜ前屈が出来ないのか」を勉強しておく必要があります。そうすることで、更に生徒さんに寄り添うことが出来るでしょう。

    前屈している中井先生

    前屈には嬉しい効果がいっぱい!正しい方法を会得しよう!

    • 腰、ももの裏側、ふくらはぎのストレッチ
    • 内臓をマッサージし、消化を助ける
    • ストレス緩和
    • 頭痛、疲れ、不眠、腰痛を改善
    • 生理痛や更年期の症状の緩和

    前屈にはたくさんの効果があります。しかし、この効果を実際に体感するためにも、「正しい方法」を知っていなければなりません。講座の中でも、この効果から、逆算して前屈の方法考えていきます。

    出来なかったことが出来るようになる。

    そして、そこには痛みや辛さは必要ありません。

    昨日より今日、今日より明日。1ミリずつでも成長をしていくと、ヨガクラスに行くのがもっと楽しくなります。ぜひご自身の練習のため、そしてクラスに来てくれる生徒さんのためにも、一緒に勉強しませんか?

    安心して安全にできる前屈の方法をお伝えします。

    講座プログラム

    クラスの流れ

    • 呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える
    • ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする
    • アーサナの練習
    • シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる

    こんな悩みがある方へ

    • とにかく身体が硬くてなんとかしたい
    • 何から練習をすればいいのかがわからない
    • 無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい
    • プロップスの使い方を知りたい

    講座概要

    開催日程
    受講料 5,500円(税込)
    参加対象
    • ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方
    • 既にヨガのインストラクターとして活動されている方
    • ヨガを日常的に練習されている方
    • フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方
    • 高齢者への運動指導を行っている方
    • 医療施術者
    持ち物
    • ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
    • 筆記用具
    • 動きやすい格好のお着替え
    • タオル・飲み物
    まとめて割引

    本講座「前屈編」と「後屈編」「ツイスト&バランスポーズ編」の同エリア・同月での開催をまとめてお申込みいただくとまとめて割引が適用され、3講座で14,850円となります。(1講座あたり4,950円)
    まとめてお申込みはこちらから

    ※2023年の9月開催は単発受講のみとなります

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

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