こんにちは、ヨガジェネレーションのかめこです。4月に入って新しいことを始めたいと思い、NHKラジオの英会話のテキストを買いました（寝坊して聞けていません・・・）。この春、みなさんは何か新しいことを始めましたか？

3月13日（土）に初日を迎えた佐久間涼子先生による「THE BASIC 東京1期」。本格的な春を迎える前に、東京1期の14人のみなさんは、「自分の体を作る」ことを始めていました。

2週間で、体に起こった変化とは？

毎日、宿題をこなしたみなさんは本格的な春を迎える前に、すでに体が変わり始めていました。2週間に一度のペースで開催されるTHE BASIC。2回目に集まった皆さんからは、下記のような言葉を聞くことができました。

• 体重が1キロ減った
• 立ち止まるたびに宿題をするようになった
• 便秘が解消した
• お尻が引き締まった
• ヨガのアーサナが安定した

2週間、体と向き合い続けたことで様々な変化が起こっているようです。

「体幹」を理解して、使えるようにする。

そして、2回目のテーマは「体幹」。

体幹という言葉は、みなさんご存知だと思います。でも「体幹」て具体的にどこを指すのでしょうか？そして、どうしたら、体幹を鍛えることができるのか？を、明確に答えられる方は実は多くはないのではないかと思います。

体幹を解剖学的に理解して、そして、どう鍛えるのか？の実践を行いました。

細部へのアジャストが意味するもの

「立つ・座る」という日常生活における基本的な動作。これらを体幹を使いながら行うと！息切れするほどキツいのです。

実践の間、涼子先生は一人一人の体を見ながら、細部にまでアジャストをしていました。「足の指先はどこまで開くのか？」までを緻密にアジャストしていました。それは、もちろん、体の深部までを確実に使うため、そして、宿題をする時に、生徒さんが迷いなく動くためです。

THE BASICの動きは本当にシンプルなものばかり。でも、意識しないと使えない筋肉までを確実に使います。

そうすることで、体はどんどん目覚めていくのです。

東京1期のみなさん、また2週間、宿題を続けてくださいね。またどんな変化があったのか、お話を聞けるのを楽しみにしております。