調子の良い日は月の半分という結果も。女性のセルフケアとしてのヨガ

1 調子の良い日は月の半分？女性の体調のホントのところ
2 女性のライフステージによる課題も。妊娠・出産・産後のケアをするのは自分自身
3 ヨガクラスの中での教育機会を。自分の生徒さんにもセルフケアを伝えていく
4 自分の中心に繋がること。何が最適なのかを見極める知性

男性とは違う生殖器を持ち、妊娠・出産という大切な役割を果たす機能をもった女性の身体。初潮を迎えてから、閉経に至るまでの期間は、平均で35～40年間。毎月5日間は生理期間と考えると、1年間で60日。それを35年~40年。つまり5.8～6.6年は生理とお付き合いしているということになります。

こんにちは、ヨガジェネレーションのべーです。

先週始まった、サントーシマ香先生によるムーンサイクルヨガ指導者養成講座は、女性の体に合わせてデザインされたヨガや呼吸法の練習、そしてアーユルヴェーダの知識を学べるということで、たくさんの卒業生を輩出しています。

初日には、ムーンサイクルヨガの利点とねらいという講義が。その中ではこんなお話がありました。

調子の良い日は月の半分？女性の体調のホントのところ

女性の体って、普通に生きているだけでも大変なんですよ。毎月の月経サイクルがあって、1ヵ月に1回は出血があります。そのときだけ、注意すればいいという人がいれば、排卵が終わったと、ずっとPMSで調子が悪くて、1ヵ月に調子がいい日が10日くらいしかない、っていう人もいるんですよね。

と香先生。

実際に調べてみると、2023年に東京都が約3,500人の働く女性に実施したアンケートでは、生理に伴う不快な症状がある日を合計すると「月の約半分」というコメントや、中には「ほとんどの日がつらい」という声も寄せられたそう。

東京都産業労働局働く女性のウェルネス向上委員会参照

女性のライフステージによる課題も。妊娠・出産・産後のケアをするのは自分自身

また、結婚・妊娠・出産・そして産後という生活の変化も心身に大きな影響を与えます。

随分と時代は変化はしてきましたし、個人差はありますが、身体的にも精神的にも、エネルギー的にもダイレクトに影響を受けるのも女性であるというのもまた事実です。

その心身の変化をケアするのは自分自身なんですよね。1人ひとりが自分自身の心身をケアするスキルを持っているというのは大切なことです。うっかりすると人って、ストレスが溜まると、調節するために人に当たってしまったり、買い物に依存したり甘いものを食べ過ぎたりとか、してしまいますよね。

香先生もおっしゃる通り、優しい人であればあるほど、受けたストレスを発散の仕方がわからないまま、そういった行動をしてしまいます。

でも、ヨガのベーシックなポーズを一度学べば、そんなにお金もかかりません。甘いものとかお酒は、とりすぎると血管とか膵臓とか肝臓に結構なダメージがきてしまいますよね。お買い物も楽しいけれど、預金に影響があります（笑）健康的に自分のエネルギーを調節してあげて、いたわってあげるスキルっていうのをムーンサイクルヨガでは、お伝えしています。

健康的なストレスのコントロール方法の1つとしてヨガという選択は賢い方法だなと思いました。