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最近では皆さん、おうち時間を有効に使ってZoomでのオンラインヨガクラスや、ヨガジェネのYouTubeで、動画に合わせてヨガを練習していることと思います。こんにちは！ヨガジェネレーションのカワミサです。
私も皆さんと同じように、自宅でオンラインコンテンツを利用しながら、アーサナの練習の中でも特に大好きなアシュタンガヨガの練習に精を出しております。
自宅だと、自分のペースでマイソールスタイルで練習するもよし、オンラインのレッドクラスに参加するもよし、また、自分の課題となっているアーサナの解説動画を見ながら練習を深めるもよし、いろいろな練習の仕方がありますよね。
今日は、ヨガジェネYouTubeチャンネルで再生回数最多の「美しすぎる太陽礼拝」でも有名な、人気カリスマヨガティーチャー ヨーコ・フジワラ先生による、アシュタンガヨガの練習に役立つ動画のご紹介です！
目的別にセレクトしましたので、ご自分の今の課題に合わせてお役立てください。
【ヨガ動画】美しすぎる太陽礼拝②｜無重力ジャンプバック!?編
1本目は、アシュタンガヨガの最初のウォーミングアップにあたる、「太陽礼拝 A」でのジャンプバック＆ジャンプインの部分です。
「ヨーコ先生の周りだけ無重力なのでは？」と思ってしまうほど、軽やかでありながら真の強い動き。静寂に包まれていて、見る人の心をスッとさらっていってしまう様な惚れ惚れとする流れ。
これは、日々の練習の賜物に違いありません。
アシュタンガヨガは、第一のステップ「プライマリーシリーズ」を全て練習すると、おおよそ90分、もしくはそれ以上の時間がかかるため、かなりのエネルギー量を要します。
そのため、無駄な動きや力みでエネルギーを消費しすぎない様に、丁寧にソフトに動き続けることがポイントになります。
ヨーコ先生の動画を観て、美しく動きをコントロールするコツを学び、日々の練習の質を高めていきましょう。
2020年6月7日（日）には、オンラインでの「美しい太陽礼拝のコツを学び、体感する講座」が開催されますので、ハワイにいらっしゃるヨーコ先生と繋がって、美しい太陽礼拝をマスターできるチャンスがあります。お見逃しなく！
【永久保存】ヨガジャンプバック＆ジャンプスルーのお手本動画
2本目にご紹介するのは、アシュタンガヨガのプライマリーシリーズの中盤から出てくる「ジャンプバック＆ジャンプスルー」のお手本動画です。
シッティングのパートに入ると、アーサナの間に入るヴィンヤサに次ぐヴィンヤサ…体が慣れるまでは、このヴィンヤサが結構こたえるんですね…
でも、ヨーコ先生のヴィンヤサでのジャンプバック＆ジャンプスルーはどこまで続いても軽やかで、無駄な動きがありません！
とても難易度が高く、初心者にとっては難しいポーズですが、ヨーコ先生のお手本を毎日見れば、上手く出来るコツを見出せるかもしれません。まずは理想的な動きを目で見て、頭にインプットしてから、ご自分でも練習してみてください！
2020年6月14日（日）には「ジャンプバック＆ジャンプスルーワークショップ」がオンラインで開催されますので、動画で予習してからぜひご参加ください！
【お手本動画】美しすぎる太陽礼拝A&B ヨガ動画
最後にご紹介するのは、ヨーコ先生による「太陽礼拝A&B」のお手本動画の正面から撮影したバージョンです。
シャラの外で響く、鳥の囀りまでもが聞こえてしまうほどの静けさの中で、ヨーコ先生の美しい太陽礼拝が行われています。息を呑むほどの美しさですので、語ることはありません。まだご覧になっていないかたは、今すぐチェックです！
アシュタンガヨガは毎日の練習の中に、その真髄があると言えます。まずは良い指導者の元で練習を重ね、一連の動きをマスターしたら、あとは実践あるのみです。
そしてもし、練習に行き詰まることがありましたら、ヨーコ先生のワークショップに参加して、自分なりの深め方を学んでみてください。
ヨーコ先生による「【オンライン】アシュタンガヨガ・レッドクラス（9日間）」の詳細はこちらからチェック。
今こそおうちで「美しい動き」を極めるチャンス！
今日ご紹介した、ハワイ在住のヨーコ先生の「美しすぎるアシュタンガヨガ」の3本の動画、いかがでしたでしょうか？
アシュタンガヨガの実践者にとっては、続けるモチベーションを高め、また、練習を深めるためにとても役立ちますし、アシュタンガを始めたばかりのかたにとっては、理想的な動きを知り、正しく実践していくための手引きになります。
動画の中で登場するサンガワイのシャラの様子もうかがえて、自宅にいながらも神聖な気分になること間違いなしです！
この外出自粛期間を上手く利用して、ご自宅でのアシュタンガヨガの練習の質をアップさせるために、ぜひご活用ください。
今日ご紹介したヨーコ先生によるワークショップ以外にも、オンライン参加ができるものがありますので、気になる講座は早めにチェックしてみてください！
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ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルでは、普段、指導者養成講座を開催している先生や、海外在住の人気ティーチャーたちの動画を随時アップしています。
今後は、オンライン講座も数多く開催していく予定ですので、今まで参加を迷われていたり、機会がなかったかたは、ぜひ、YouTubeチャンネルで気になっている先生の動画をチェックして、今後のご自身の学びの計画を立てるためにご活用ください。
おうちでもヨガジェネレーション！を合言葉に、皆様に楽しく、役に立つコンテンツをご紹介していきます。
