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こんにちは、ヨガジェネレーションのカワミサです。
外出自粛期間が延長され、お仕事をされているかたは複雑な思いを抱えてらっしゃることと思います。
テレワークでも、毎日変わらず通勤をしていても、心身へのストレスは日ごとに増し、心中穏やかではないですよね。皆さま、本当にお疲れさまです！
今日はストレスを解放して、心身ともにエネルギーチャージができるヨガの動画を2本ご紹介します。講師は、この動画の元になっている「筋調整ヨガ」を考案された中井まゆみ先生。
椅子を使ってオフィスでも簡単にでき、ヨガマット無しでもOKなポーズばかりなので、とても気軽に始められると思います。まゆみ先生の優しい関西弁が耳に心地よく、休憩時間のリフレッシュにお役立てください！
誰でも簡単にできるから大人気「筋調整ヨガ」とは？
まゆみ先生が考案した筋調整ヨガとは、筋肉の特性を理解し、全身の筋肉を自ら調整する事で体の癖や歪みを治し、今までやりにくさを感じていたポーズを劇的にやりやすくする画期的なヨガメソッドです。
このメソッドはアイソメトリックやPNFストレッチ、操体法の理論も用いながら組み立てられた、新しいヨガのメソッドです。どれも科学的に効果が実証されている理論なので、毎日定期的に行うことで、自分の体を自ら調整する事が可能となります。
とはいえ、難しい専門用語や解剖学の知識がなくても、まゆみ先生のガイドによって正しく安全にポーズを行うことができるので、幅広い年代のかたに指示されています。
筋力が衰え出しているご高齢のかたでも、ヨガに興味があるかたならどなたでも、心と体に効くヨガの学びがギュッと詰まった「筋調整ヨガ」、一度その効果を実感すると毎日の練習が楽しみに変わってきます！
昼の「筋調整ヨガ」どこでも誰でもスッキリ！20分レッスン☆
1本目にご紹介する動画は、先日の「夜の筋調整ヨガ」に続く昼バージョン！ヨガマットが無くても、お仕事する場所でもできる、簡単リフレッシュヨガのレクチャー動画のご紹介です。
特別に用意するものはありません！椅子と少しのスペースがあれば誰でもすぐに始められるので、オフィスワークのかたは休憩時間に、主婦のみなさんは家事が落ち着いた時間に取り入れてみてください。
長時間の座り姿勢やパソコン作業などで、ガチガチに固まってしまう体の節々を心地よく伸ばし、体全体が活性化するような動きも取り入れていくので、肩こりや腰痛、全身のだるさも解消することができます。
隙間時間に体をスッキリさせる習慣を作り、1日中パワフルに過ごせるようにコンディションを整えていきましょう！
【戦士のポーズ3が苦手な人必見！】バランスポーズが得意になる！？テクニック初公開！
1本目の動画で全身の筋肉を調整できたらぜひ挑戦していただきたいので、このまま2本目も続けて観ていきましょう！
続いては、少しチャレンジングな「戦士のポーズ3」の解説動画です。
戦士のポーズ3は軸足で踏ん張るだけではなかなかバランスが取りづらいですね…それでもやはり意識は軸足へと集中しがち…
ここでまゆみ先生は、上にあげている脚の腿裏への意識を促します。とてもわずかな動きなのですが、実際にやってみてびっくり！片脚でバランスをとることがスッと楽にできるようになるんです！
苦手意識を持っているかたも多いバランスポーズでも、一度コツを掴むとどんどんチャレンジしたくなります。
自分の進歩を感じられるとヨガの練習がもっと楽しくなるので、まゆみ先生と一緒にコツコツ続けてみましょう♪
まずは自分の心と体の疲れを認めてあげましょう
ご紹介した2本の動画、いかがでしたでしょうか？体が喜ぶ感覚を味わいながら行える「筋調整ヨガ」、さっそく日々の練習に取り入れていきたいですよね。
毎日、コロナウィルス対策に関する情報にさらされながらも、変わらず仕事も家事も頑張っている今の状況は、想像以上に心と体にとってストレスフルな状況です。
それでも頑張らないと…と思い詰めすぎて疲れてしまったら、まずはご自分の疲れや辛さを認めてあげてください。認めて上げることで、本当にケアすることが始まります。
頑張り過ぎずに、頑張る。
これはまゆみ先生が「筋調整ヨガ」のクラスでかけてくださる言葉です。
頑張るご自分を否定せずに、でも、ちょっと肩の力を抜いて頑張る。それでももし疲れてしまったら、まゆみ先生と一緒にヨガをやって、心もほぐしながらエネルギーチャージして、明日からもまた元気に過ごしていけたら良いですよね。
毎日でも行いたい「筋調整ヨガ」のYouTube動画、ぜひご活用ください！
今日ご紹介した中井まゆみ先生による講座のほとんどがオンラインでご参加いただけるので、遠方にお住いの方でもご自宅でしっかり学んでいただけます。
他にも続々と開催予定ですので、ぜひ「中井まゆみ先生による講座一覧ページ」をチェックしてみてください。
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ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルでは、普段、指導者養成講座を開催している先生や、海外在住の人気ティーチャーたちの動画を随時アップしています。
今後は、オンライン講座も数多く開催していく予定ですので、今まで参加を迷われていたり、機会がなかったかたは、ぜひ、YouTubeチャンネルで気になっている先生の動画をチェックして、今後のご自身の学びの計画を立てるためにご活用ください。
おうちでもヨガジェネレーション！を合言葉に、皆様に楽しく、役に立つコンテンツをご紹介していきます。
