生命エネルギーのための実践。イシュタヨガの3本柱の1つプラーナヤーマ

イシュタヨガと言えば、アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想。この3つを用いて1人ひとりの「個」に合わせたヨガクラスを展開していきます。

その3本柱の1つであるプラーナヤーマを5時間かけて学ぶのが、今回開催するプラーナヤーマ集中講座（旧：マハバンダ・トレタバンダ）です。

プラーナヤーマという言葉はサンスクリット語の「プラーナ（prana)」と「アヤーマ（ayama）」という2つの言葉から成り立っています。「プラーナ」は生命力の源であり、生命や生命力の原因となる生命エネルギーのこと。

すでに、皆さんRYT200やブリッジプログラムで、生理学的な「呼吸」のことだけでなく、プラーナがどうやって生まれるのか、そしてどうしてプラーナヤーマを行うのかなど、本来の目的を学んできたかと思います。

今回は、RYT200で学んできたことより更にプラーナヤーマに関連する知識、スキルそしてテクニックを詳しく学んでいきます。

呼吸と心を一体化させる。プラーナヤーマの真髄

プラーナヤーマ本来の目的は、内界の熱を発生させ、毒素を浄化したり、ナディの浄化、アヴィディヤ（無知。本来の私たちが何者であるのかを知らないこと、思い込みや思い違い）から目覚めさせる役割を果たします。本講座では、下記のようなことを学びます。

◆5つのプラーナ・ヴァーユ
私たちの命の維持をするプラーナは多種の特質（プラーナヴァーユ）を持ち、その中の主要な5つはRYT200でも紹介されていました。今回はプラーナヤーマの目的に加えて、さらに、それらの精神面での役割も学びます。アーサナだけではなく、生徒さんの呼吸を見る練習も上級養成からはじまります。

◆プラーナヤーマ
RYT200では、誰にでも使えるプラーナヤーマを勉強してきました。上級養成の今回は、内界の熱を上げるためのプラーナヤーマ、逆に熱を下げるためのプラーナヤーマなど、新たなプラーナヤーマを勉強し、実践します。これを知ることで、更にその日その時の生徒に合ったプラーナヤーマをお伝えできる幅が広がります。

◆バンダ
バンダとは、プラナヤーマの時に使う体のロックであり、プラーナの流れを誘導、集中させます。3つのバンダ、トレタバンダ（マハバンダ）が多種類にわたるプラーナヤーマでどのように使われるかが紹介されます。

◆ムードラ
「ジェスチャー」「態度」という意味があるムードラ。エネルギーの流れを手だけでなく、頭や体でも表します。

このほか、いつどのようにプラーナヤーマを行うと効果的なのか、避けるべき人や、グラウンディングの仕方など、実践に活かせる知識やスキルが詰め込まれたプラーナヤーマの講座です。

魂と波長を合わせる。イシュタヨガのプラーナヤーマ

一般的にプラーナヤーマと聞くと「呼吸法のみ」を学ぶ講座と認識されることが多く、バンダやムードラなど、ここまで専門的に学べる講座は他にありません。

生理学的な呼吸法にも効果がないわけではありませんが、ヨガの専門知識を学ぶことで、更にその日、その時の生徒に本当に合う「プラーナヤーマ」を伝えることができるのです。

最も古いハタヨガの文献といわれる「ハタヨガプラディピカ」にはこんな一文があります。

「呼吸が抑制できなければ、心も抑制できない。呼吸をコントロールできれば、心も牛耳ることができる」

呼吸と心を一体化させ、外側に向いている意識を内側に向けていく。その基本的な知識をもう一度思い出し、そしてこの講座で更に専門的な知識、スキルを磨きましょう。皆さんのヨガの深まりと、ヨガの指導、両方に役立つはずです。

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