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七草の節句も過ぎ、数週間。皆さん体調はいかがですか？年末年始は、クリスマスや忘年会、お正月の集まりなどイベントごとが多く、気が付くと食べ過ぎ、飲みすぎてしまっていることはありませんか？
楽しいことが続くと、身体が重たくなってきますよね。
そんな今の時期に丁度行われるのが、クリシュナ・グルジ先生によるインド政府公認校認定ヨガ指導者養成講座ヨガセラピーコースの10回目。（※これは年によって変動があります。）
10回目は、毎年シャットカルマといってデトックスを学ぶ1日となっています。
よく、グルジ先生の1年コースの説明会をしていると言われるのが
デトックスってどんなことやるんですか？
という質問。
そこで今日は、デトックスDAYの1日の様子をレポートさせて頂きたいと思います。
シャットカルマって何？
シャットとは「6」カルマとは「行い」という意味です。つまり、シャットカルマは本来6つの浄化のプラクティスです。今回のデトックスの1日では、その中の鼻洗浄と腸洗浄を行います。
シャットカルマをすることによって、身体的や精神的な浄化と調和をもたらす、と言われています。
身体のドーシャ、ヴァータ、ピッタ、カファを整えることもできます
とグルジは教えてくれました。
前日はからプチ断食。当日に備える
シャットカルマの前日は、18時までに食事を終え、そのあとはお水だけにしてください。
という指示が出ます。ちょっと辛いけど我慢。それ以降に食事をしてしまうと、当日やっているときにおなかが痛くなってしまうのだそう。当日のため、と思って少しだけ我慢ですね。
当日も、朝は早ければ早い方がいい！ということなので、いつもの講座よりも集合時間はやや早めに設定しています。いつもと違う場所で行われるため、みんなも少しソワソワ…。「なんかちょっと旅行みたいだね」という声も。いつもと違う環境は緊張もするけど、少しワクワクしますよね。
おなかのマッサージをして実践へ
この日のメインイベント、腸洗浄のためにまずはおなかのマッサージから。オイルを塗って、おなかをくるくるマッサージ。
そして、グルジの講座ではお馴染み、マントラを唱えながらの太陽礼拝。しっかりと動いていきます。
ネティポットで鼻洗浄！初めてでも安心！
そして、いよいよデトックス開始！まずはネティポットを使って鼻洗浄から始まります。鼻に水って痛くないの…？という声も聞こえてきそうですが、ぬるま湯の塩水で行うので痛くはないそう。
口で呼吸しながら、行うのですが、何度見ても美しいのが、グルジ先生のマネージャー、そして新潟のヨガスパオーナーであるまいさんとグルジのネティのデモンストレーション。
右の鼻から入った水がきれいに左の鼻の穴から出ていきます。これは、グルジだけしかやりませんが、鼻から口に糸を出すスートラネティも！
皆頑張れ！腸のデトックス！
1日のメインとも言えるのが、腸洗浄。これが中々きつい！
みなさん一生懸命指示のあったアーサナを繰り返し、便を排出します。グルジがしきりに、
リラックス大事です！皆さん笑顔で！
と指示していました。緊張すると中々でない！環境が変わると便秘になるのと同じですね。不安を取り除くために、今回のようにグループで行うといいそう。実際にインドでもグループでやっているのだとか。日本でもトレーニングだからこそ、みんなで一緒にできるのは嬉しいですね。
終わったあとはヨガニドラでお休み。腸のデトックスのあとは、しっかりおやすみするのが大切です。
回復食はインドのおかゆ、キチュリ
皆さんがデトックスをしている間に、調理室では、インドのおかゆ、キチュリを作ってくれています。
グルジのトレーニングには毎回必ず、卒業生がアシスタントとして来てくれます。この日も心強い2人のアシスタントさんが来てくださって、デトックスの補助、こういったキチュリの調理などを手伝ってくれます。
ムング豆とお米のキチュリにギ―（バター）が腸の粘膜を正常な状態に戻してくれる大切な食べ物。前日の夕方以降何も食べていない体がびっくりしないための回復食です。
日本にいると食べる機会はありませんが、これがおいしい！生徒さんには大人気です。（実は味は薄いんですが…笑）
終わった後はドーシャに合ったアーサナ講義
食べ終わったらもう一度、座学で講義をし、この日は早めに帰宅します。いつもとはちょっと違ったカリキュラム。この日はゆっくりお休みしてください。
体には少し負担をかけているので、早めに帰宅し、できればシャワーやお風呂には入らないでくださいね、という指示があります。すべてのチャクラを整える効果があるといわれる、デトックス。いかがでしたか？
インドのアシュラムで行われているようなシャットカルマの一部を日本で体験できる。こんなティーチャートレーニングは他にありません！
いよいよ2020年4月東京のヨガセラピーコースが開講です。ぜひ、グルジ先生の下で本場の体験をしてみてくださいね！
