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こんにちは！ヨガジェネレーションのなおこです。
緊急事態宣言がついに全国にひろがり、みなさんがお住まいの地域でも不要不急の外出自粛要請が出ていることと思います。
もともと自宅でヨガの練習を日常的に行っていた方はもちろんですが、主にスタジオに通ってヨガクラスを受けていた方の中にも、ご自宅で練習を始めた方、もしくは始めたいなと思っている方も多いのではないでしょうか。
自宅でヨガを練習するときによく起こりがちなのが、ポーズのポイントがわからなくなったり、動きがマンネリ化してしまうというお悩み。
そこで今回は、いつものポーズが深まるポイントがぎっしり！中井まゆみ先生の筋調整ヨガ動画を2本立てでご紹介したいと思います。
自宅でのヨガがもっと効果的で気持ちよくなる秘訣がたくさんつまっているので、ぜひチェックしてみてくださいね！
体に効くエッセンスがたくさん！筋調整ヨガの秘密とは？
クラス中、わかりやすい言葉を使ってくださる中井まゆみ先生。身構えず、ナチュラルな気持ちでヨガを楽しむことができます。
手を曲げたり伸ばしたり、脚を開いたり閉じたり…様々な方向に様々な方法で動かすことができる私たちの体。たとえ単純な動きであっても、その動きを出すためには多くの筋肉や骨が働いています。
筋調整ヨガは、それらの特性を理解し、体に対し効果的な調整を自ら行うことで、癖やゆがみを軽減し、結果的にポーズの深まりを感じることができるヨガメソッド。
実践してみて私が一番に感じたのは
とにかく、わかりやすい！！効かせたいところにきちんと届く！
ということ。むずかしい言葉は使わず、誰にでもイメージしやすい表現で説明してくださる中井先生。簡単な動きをとっただけなのに、目的の場所にピンポイントで効かせられている実感に、夢中で動画を見ながら練習している自分がいます。
ヨガをベースにアイソメトリックやPNFストレッチ、操体法の理論を融合させながら確立された筋調整ヨガ。たくさんの知識や経験に基づき、本当に大切な部分、いわばエッセンスを、だれにでも実践できるわかりやすい表現で伝えてくださる1つ1つの調整方法は、体がみるみる変わっていく喜びと驚きに満ちています。
筋調整ヨガの魅力がつまった朝ヨガ動画！
いつもの太陽礼拝も筋調整ヨガのポイントを押さえて行うと、こんなにやりやすい！
と感じられる動画です。
手足の位置だけでなく、力をかける方向性や強さまで網羅された細やかなインストラクションのおかげで、体のすみずみまで意識をしながら取り組むことができます。
そして驚きなのが一つ一つのポーズを深めやすい体の調整の仕方。
中井先生のインストラクションに従って、タダーサナ（山のポーズ）をとりながら感じた、微細でありながらもたしかに筋肉のスイッチがONになる感覚に本当に驚き、動画を見てから何度も実践しています（笑）
みなさんもぜひ動画をみながら、体験してみてくださいね！
毎日の練習にそのまま活かせる！たっぷり25分の筋調整ヨガ動画
つづいてご紹介するのは筋調整ヨガの長め25分の動画。むずかしい動きはないのに、体がみるみる変わる動きの数々は、筋肉のことを知り尽くした中井先生ならでは。
体をどのような状態にみちびきたいのか？そのためにもっとも効率的な方法はなにか？を追求した動きですすんでいくシークエンス。日常であまり使わない筋肉のすみずみまでケアできるような細やかさとしっかり効かせたいところに効いている感覚が得られ、何度でも行いたくなるような気持ちよさです。
YouTubeならでは！自宅にいながらたくさんのヨガを体験しよう！
ヨガスタジオに行けない毎日は、以前の生活から大事なものがマイナスされてしまったように思いがち。
しかし一方で、ヨガ業界でもこの状況ならではの新しい動きがたくさん始まっています。わたしたちヨガジェネレーションが力を入れているYouTubeもその一例。多くの先生方のご協力を得ながら、気軽に見ることができる短めの動画から、家でゆっくりと楽しめる長めの動画まで、その数は日々増え続けています。
自分の好きなタイミングでできるし、気づいたら前よりもたくさんヨガをしているかも！
こんな感想を言っていたのは、実は、私の母。もともと通っていたヨガスタジオがクローズとなってしまいましたが、紹介したヨガジェネレーションのYouTube動画を見ながら毎日楽しそうにヨガをしています。
中井先生の筋調整ヨガ動画も、1つ1つの動きがきちんと体に効いてきてすごい！お話のされ方もほっとする～～、また見たいからお気に入りに追加する方法を教えて！！と、とてもうれしそうでした。
以前の生活のままだったらもしかしたら知らないままだったかもしれない先生やヨガクラスとの出会い。もとある生活からマイナスとなったものを思い続けるのではなく、これまでの生活になかったことを積極的に取り入れていく。
それこそがまるで筋調整ヨガで自らを整えるように、自らの毎日を自ら整えることにつながり、社会全体がいま直面している状況をなるべくすこやかに乗り越える方法なのかもしれません。
ぜひみなさんも、ヨガジェネレーションYouTubeへのチャンネル登録を通じて、新たな先生やヨガクラスとの出会いを楽しんでみてください。
さらに、ヨガジェネレーションでは、オンラインでの講座にも力を入れています。中井まゆみ先生による筋調整ヨガも、自宅にいながらさらに深く学べる機会です。また、RYT200もオンラインで無料説明会を開催！新しい学びの形がまさにもう始まりつつあるヨガジェネレーション。こちらもぜひチェックしてみてくださいね。
【筋調整ヨガ】
【RYT200ヨガ指導者養成講座】
