長引く外出自粛期間中にお家の中を大掃除して、断捨離を行っているかたが多いかと思います。私、ヨガジェネレーションのカワミサもその1人。クローゼットの中から不要な物を引っ張り出して、思い切った断捨離を行っています。

そんな中、ふと昔の写真を発見し、数年前のご自分の顔を見て愕然とされたかたはいらっしゃいますか？

え！私、こんな顔してたんだ…今とは違うハリツヤが懐かしい…

と思われたかた、この後にご紹介する動画を観て、まずは現実を受け止めましょう！

私たちの顔の表情は「表情筋」と言われる筋肉によって支えられていて、その筋肉は重力の影響を受け、加齢と共に垂れ下がっていきます。

毎日見ていると気付きづらい自分の顔の変化ですが、気付いたらすぐにケアを始めることで、以前のような若々しい顔に戻ることができます。

今日は、いつまでもイキイキとしたハリをキープするための表情筋をしっかりと使う「顔ヨガ」の解説動画をご紹介しますので、動画を繰り返し観てポーズのポイントをおさえ、毎日コツコツ行って、以前の様な若々しい表情を取り戻しましょう！

『顔ヨガとは？』初心者必見！まずはこの動画をチェック！

1本目にご紹介する動画は、顔ヨガをする前に必ず見ていただきたい「顔ヨガとは？」です！

全国で活動中の顔ヨガ講師 石川ななこ先生が、冒頭部分でドキッとするお話をされます。

表情筋は頭蓋骨の上にペタペタっと乗っかっている筋肉で、重力によってたるみやすい。

残念な事実ですね…

それでも、嬉しい顔ヨガの特徴についても明かしてくださいます。

数ある顔の筋肉1つ1つが小さいので、すぐに効果が現れ、周囲からも「小顔になったね！」と気づかれやすい。

こう聞くと、一気にモチベーションが上がりますね！

短い動画の中で下記のようなことにも触れ、

・顔ヨガをする時の注意点
・鏡を使ってわかる、現在・過去・未来の顔

何もケアをしなかった場合の「10年後の自分の顔」を知ることにもなります。怖いですね…

鏡で現実を直視したら、このまま続けて顔ヨガ動画をチェックしていきましょう！

【NHK 顔ヨガ ドラマで話題！】ぐーぱーぐーぱーでビューティフル！

2本目は1本目に引き続き、ななこ先生による「ぐーぱーぐーぱーのポーズ」の解説動画です。2分30秒ほどの短い内容なので、朝に歯を磨きながら、合間にパッと行えそうで良いですよね！

表情筋を鍛える動きの総仕上げに値する、顔全体の筋肉を使って行うこのポーズは、血行やリンパの流れを促進するので、むくみの解消に高い効果が期待されます。

最初にご紹介した動画にあった通り、思いきり行うことで、顔全体がポカポカ温まってきて、自然と表情が和らぎ、すぐに効果が実感できること間違いなしです。

今すぐ鏡を持って、「ぐーぱーぐーぱー」とやってみましょう！

【顔ヨガ レッスン】あっかんべーでビューティフル！

最後にご紹介するのは、常に表情が冴え渡っているななこ先生の「あっかんべーのポーズ」の解説動画です。

このポーズでも、1つの筋肉を動かして引き締めるのではなく、舌筋（ぜっきん）という、舌の動きに関わる複数の筋肉を使うことになります。デトックス効果やむくみ解消に効果があるポーズなので、毎日行えばどんどん小顔に近づくことができそうですよね！

舌筋は喉のインナーマッスルとつながっているので、しっかりと動かすことで内臓にも刺激が行き届き、その結果、デトックス効果が期待できるというとても奥深いポーズです。

しっかりと鏡を見ながら、内臓ごと引き上げるつもりで、お思いっきり「あっかんべ〜」っと練習していきましょう。

加齢と共にどんどん垂れ下がる表情筋をしっかりケア！

今日ご紹介した、小顔効果も期待できる「顔ヨガ」動画3本はいかがでしたでしょうか？

過去にご紹介した顔の部分的なパーツに焦点をあてるポーズとは異なり、今回は、顔全体のむくみを解消するポーズでしたが、いずれも数分でできてしまう簡単なものです。

毎日忙しくてじっくりエクササイズに取りかかれないかたでも、歯を磨きながらや、化粧水をつけながらの「ながらエクササイズ」で綺麗に近づくことができます。

短い時間でもしっかりと効果が出るように、始める前には必ず、ななこ先生がお伝えしてくださった注意点をチェックして、今日からさっそく顔ヨガを始めていきましょう！

シンプルで誰にでもできることが顔ヨガの良いところですが、ご自分のクラスで取り入れたい！とお考えでしたら、オンラインで学べる指導者養成講座でしっかりと身につけていきましょう。

2020年も多数開催予定ですので、気になる講座がありましたらさっそく詳細ページをチェック！

• フェイシャルヨガ（顔ヨガ）指導者養成講座：初級コース（4日間）【2020年度】
• フェイシャルヨガ（顔ヨガ）指導者養成：アドバンスコース（2日間）【2020年度】
• フェイシャルヨガ（顔ヨガ）：3回コース（3日間）
• フェイシャルヨガ（顔ヨガ）：体験イベント

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ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルでは、普段、指導者養成講座を開催している先生や、海外在住の人気ティーチャーたちの動画を随時アップしています。

今後は、オンライン講座も数多く開催していく予定ですので、今まで参加を迷われていたり、機会がなかったかたは、ぜひ、YouTubeチャンネルで気になっている先生の動画をチェックして、今後のご自身の学びの計画を立てるためにご活用ください。

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