顔ヨガポーズを披露する石川先生と延村先生

みなさん、こんにちは!ヨガジェネレーションのカワミサです。

そろそろ外出自粛規制がとかれ、ヨガスタジオやスポーツジムも営業再開となりそうですね!この数ヶ月で、それまで当たり前だったことが当たり前ではなくなり、失ってみて初めてその有難さに気付いた、と感じているかたは多いと思います。

おうちで過ごした長い時間で、普段あまり目を向けなかったことに改めて目を向けることで、新たな発見も多くあったのではないでしょうか。

私はこの期間で、これまでやったことがなかった「顔ヨガ」の良さを発見しました^^

全身をダイナミックに動かすヨガとは異なり、顔の中の小さな筋肉を微細に動かす顔ヨガは、動きこそ小さいですが、その効果がすぐに出るので、続けようというモチベーションが高まります。加えて、ネーミングが面白く響きがキャッチーなポーズばかりなので、記憶に残りやすく、誰かに伝えやすい!

今日はそんな面白ネーミングの顔ヨガポーズをご紹介していきます!

「目ワイパー」のポーズでビューティフル!|延村八重

1本目は、優しさが溢れている延村八重先生による「目ワイパー」のポーズです。

「ヨガのポーズの名前は、もともと面白いものが多い」とお気づきのかたは多いと思いますが、この「目ワイパー」も、動きを的確に表現していて、わかりやすいですよね!

目元はお顔の変化が一番出やすいところ!目元が輝いていると全体の印象がガラッと良くなるほど影響力が大きいです。

このポーズでは、目の下のたるみ解消や、目力アップが期待できます。ポイントは、本物の車のワイパーのように早く行うのではなく、ゆっくりじっくり時間をかけてやることで、しっかりと効果を出すことができます。

今すぐ鏡を持って、目を全開にして「目ワイパー」のポーズをやってみましょう!

「フグの顔」のポーズでビューティフル!|延村八重

2本目にご紹介するのは、1本目に続いて同じく延村八重先生による「フグの顔」のポーズです。

ポーズの名前に生き物の名前が入っていると、それだけで心がほっこりしますよね!加えて、ここではフグ。もうすでにポーズの完成形が目に浮かびます^^

このポーズは名前が可愛いだけではなく、女性の大敵であるほうれい線の解消と、肌のハリツヤアップに効果があるのが嬉しいですね!

ここでは主に、口の周りにある頬筋(きょうきん)と口輪筋(こうりんきん)という口元を支えている筋肉にアプローチしていきます。

最近はずっと自宅にこもっていて人と話す機会が激減していたかたは、これらの筋肉がほとんど使われていない可能性が高いので、しっかり動かしてハリのあるお顔をキープしていきましょう!

「チュー下さい」のポーズで小顔効果!|石川ななこ

3本目は、観ているだけで元気になれる石川ななこ先生による「チュー下さい」のポーズの解説動画です。

ネーミングだけで観たくなりますよね!古くからあるヨガの経典には決して載っていないであろうこの名前。でも、現代人ならすぐに想像できる「チュー下さい」は、顔ヨガのポーズ名の中でも特に秀逸で私は大好きです!

このポーズは、唇の縦ジワを予防して、プルっとした唇を保つのに効果があります。

もし、お友達の中に唇のシワでお悩みの人がいたら、ぜひこのポーズを教えてあげてください。お友達のお悩み解消に役立ち、その場が一気に盛り上がること間違いなしです!

「ムンクのピクピクポーズ」でビューティフル!|石川ななこ

最後にご紹介するのは、「チュー下さい」のポーズに続いて石川ななこ先生による「ムンクのピクピク」のポーズです!

名前だけでは何のことだかわかりませんが(笑)、とにかく観てみよう、という気になりますね^^

ここでは目の下の下眼瞼筋(かがんけんきん)という、まぶたを支えている筋肉を使い、目の下のたるみやむくみの解消に効果があるポーズです。

このポーズのポイントは、「鼻の下を伸ばす」「目線を上げる」「下瞼をピクピク動かす」という、人には見られたくない要素がギュッと詰まっているので、誰にも見られずにできる自宅で練習するのがオススメです(笑)。

いざポーズを行う時にはしっかり効果が出るように、恥ずかしがらずに思い切りやってみましょう!

毎日のケアは、楽しくできると長続き!

顔ヨガ講師の石川ななこ先生

今日ご紹介した、面白いネーミングの「顔ヨガ」動画4本はいかがでしたでしょうか?

顔のパーツにアプローチするポーズでも、部分がイキイキとすることで顔全体の印象が良くなっていきます。いずれも数分でできてしまう簡単なものですが、継続することでその効果は現れてきます

エクササイズに限らず、自分が楽しいと感じると何でも長続きしますよね!数ある顔ヨガのポーズ、まずは面白い!と思えるポーズから始めてみるのもいいかもしれないですね。意外と長続きして、ある日突然「顔が明るくなって引き締まったね!」と言われるかもしれません?!

短い時間でもしっかりと動かしたい筋肉を使うことができるように、始める前には必ず、動画でポイントをチェックして、今日からさっそく顔ヨガを始めていきましょう!

「もっとたくさんのポーズを知りたい!」「自分のクラスで取り入れたい!」とお考えでしたら、オンラインで学べる指導者養成講座でしっかりと身につけていきましょう。今後も多数開催予定ですので、気になる講座がありましたらさっそく詳細ページをチェック!

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