2020年4月開講予定から、約1年半。ようやく本日開講できることになったのが、クリシュナ・グルジ先生によるインド政府公認校認定ヨガ指導者養成講座。

ハタヨガコースとヨガセラピーコースの開講は待ちに待った開講です。こんにちは、ヨガジェネレーションのべーです。

ハタヨガコース初日の今日は、オリエンテーションから講義が始まりました。

2020年から待っていた人も！スタジオはグルジのエネルギーがすごい！

コロナが無ければ2020年4月から始まる予定だった、コース。中止と延期で2021年9月の開講となりましたが、自己紹介を聞いて感動！

2020年4月を申し込んでいたのですが、開催されなくて、ずっと待っていました！

という嬉しい声が！

今やオンラインでもたくさんのヨガ指導者養成講座が開催されています。そんな中でも、グルジのコースを待っていてくれたなんて…！とても嬉しいお声でした。

久しぶりに、グルジに逢って、講座の様子を見ていましたが、やっぱりグルジはナマが良い！直に逢えて、そのエネルギーに触れるとすごく元気になります。

初日のハタヨガコースは動作の「基本のキ」から学べる！

グルジのハタヨガコースのポイントは、まず「基本的な体の動かし方や、動作から学ぶ」というところ。立った体勢から座る体勢へ。座ったところから寝る体勢、そして寝て起きる。ヨガのクラスの中には、トランジション、移行する動作があります。

ここも押さえておくべき大切なポイント。

ヨガの初心者はもちろんですが、長年ヨガ指導をされている方でも、「知らなかった！」という「気を付けるべきポイント」がたくさん出てくるので面白い！

今日は一例として「シャバーサナのポイント」を少しだけレポートしますね。

押さえておきたい！シャバーサナのポイント3つ

シャバーサナ、と聞くと一番簡単なポーズだと思いませんか？しかし、ヨガの先生になるにはシャバーサナで生徒さんの様子を見抜く必要があります。どうすれば、リラックスできるのか、グルジが教えてくれたポイントを3つご紹介。

①口から「はぁ～」っと呼吸を吐く

ここまでは鼻呼吸が通常ですが、リラックスさせるときは、鼻から吸って、口から大きなため息をつくように、息を吐く。そうすることで首の緊張が解けます。私たちの首は、寝ているとき以外はずっと私たちの重たい頭を支え続けてくれています。そんな首をリラックスさせるために、この呼吸はとても良いそう！

②おなかを凹ませて、胸で自然な呼吸を

ただ寝ているだけ…と思われがちなシャバーサナ。実は、痛みがあって仰向けに寝るのが難しい人もいらっしゃいます。そんなときは、おなかを凹ませて、胸で呼吸をさせてあげると腰痛が楽になることが多いのだそう！

③仰向けのときは必ず目を瞑る

最後に気を付けておきたいのは、目。

目はとってもデリケートです！仰向けのときは、目を開けない！

とグルジ。仰向けに寝ると目を開けないというのが、インドでは常識なのだそう。目を壊さないためにも、仰向けで目を開けるのはNGだと教えてくれました。

シャバーサナはもちろんのこと、仰向けでスマホを見たり、仰向けで読書をされたりしている方は要注意です。

「そうだったのか！」毎回目から鱗な情報がいっぱい！

小さなことから大きなことまで、グルジのトレーニングは、目から鱗がボロボロ落ちる！（笑）

例えば、シャバーサナで見るポイントがいくつかあります。1つは手。仰向けに寝て、手の平を上にして寝てもらうとき、下記の写真を見てみましょう。

グルジの隣に寝ているアシスタントさんの手に注目。

指がきれいに伸びていますね。グルジはそれを指摘。

リラックスすると手は伸びないです。

そう、本当にリラックスすると下記の写真のように指の力が抜けて、丸まっていますね。

手をぎゅーって握って、はい、力抜いて。

一度ぎゅっと緊張させます。そして、力を抜く。

力を抜くとこんな手に。ヨガの先生は、生徒さんをしっかりと見ておく必要があります。グルジも

本当にリラックスしているかちゃんと調べてください

と言っていました。手は？腰は？心は？と生徒さんの体からのメッセージを受け取ることができる先生を目指したいですよね。（ちなみにグルジは、「顔がしゃべってる」と言って、いつも顔を見て、私の考えてることを言い当てるので、すごい）

小さいことですが、シャバーサナは、ヨガクラスの締めくくり。どんなヨガクラスでも最後はシャバーサナで締めくくることが多いのではないでしょうか？なので、とても大切です。

いかがでしたか？始まったばかりのハタヨガコース。またレポートしたいと思いますので、1年間楽しんで頂ければと思います！受講生の皆さん、1年間どうぞ宜しくお願いいたします。